Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Здоровье человека среди всех жизненных ценностей занимает центральное место. Здоровье — это непременное условие благополучия человека и его счастья. На здоровье человека оказывают влияние:
- Образ жизни - 60%;
- Наследственность – 20%;
- Система здравоохранения – 10%;
- Окружающая среда – 10%.
Сохраняя и укрепляя свое личное здоровье, каждый человек вносит свой вклад в общественное здоровье, которое в конечном итоге является основой национальной безопасности России. Путь к этому один — соблюдение норм здорового образа жизни. Существует несколько «Правил здорового образа жизни», при соблюдении которых Ваша жизнь станет более счастливой.
Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Помните! Здоровый образ жизни может стать планом мероприятий, подобранным индивидуально для каждого человека. Он должен включать в себя описанные выше критерии, но, при этом, учитывается физиология и психология каждого человека, кто желает повысить уровень своего здоровья.
Придерживаться принципов ЗОЖ может и должен каждый человек, для этого не требуется специальная подготовка.
Обо всем этом более подробно можно найти информацию на Портале о здоровом образе жизни http://www.takzdorovo.ru/.
Страховые представители
Полис ОМС
Памятка пациенту при подозрении на онкозаболевание
Компания СОГАЗ-Мед
Материал опубликован: 10 июня 2026, 09:23
Обновлён: 10 июня 2026, 09:25
Просмотров: 1
В современном мире, где технологии облегчают нашу жизнь, мы все больше времени проводим в сидячем положении. Однако, как предупреждают эксперты, недостаток физической активности – это не просто неудобство, а серьезный фактор риска для нашего здоровья, сравнимый по опасности с курением и избыточным весом.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Многочисленные исследования подтверждают, что низкая физическая активность напрямую связана с увеличением риска развития таких заболеваний, как:
-
Ишемическая болезнь сердца: риск возрастает на 30%.
-
Сахарный диабет II типа: вероятность развития увеличивается на 27%.
-
Рак толстого кишечника и молочной железы: риск возрастает на 21-25%.
Эти цифры говорят сами за себя. Малоподвижный образ жизни – это тихий убийца, подтачивающий наше здоровье день за днем.
Но есть и хорошие новости! Бороться с этой угрозой вполне реально. Для поддержания здоровья и снижения рисков достаточно следовать простым, но эффективным рекомендациям:
-
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы или другие занятия спортом.
-
Для максимальной пользы для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более, или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.
Не обязательно сразу же записываться в спортзал или начинать изнурительные тренировки. Начните с малого: прогулка в обеденный перерыв, утренняя зарядка, отказ от лифта в пользу лестницы. Постепенно увеличивайте нагрузку и ищите те виды активности, которые приносят вам удовольствие. Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.
Помните, что забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее. Именно поэтому Ивановский филиал страховой компании «СОГАЗ-Мед» напоминает о необходимости регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления, работы, учебы или с помощью мобильных медицинских бригад. Профилактические мероприятия – надежный и доступный инструмент, позволяющий оценить состояние здоровья, риски развития заболеваний и вовремя принять меры, чтобы физическая активность приносила только пользу.
Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам «спасибо», а своевременный медицинский осмотр поможет вовремя выявить и устранить возможные риски!
Возникли трудности при получении медицинской помощи по ОМС?
Обращайтесь к страховым представителям «СОГАЗ-Мед» по номеру 8-800-100-07-02, через форму официального обращения или в онлайн-чате на сайте sogaz-med.ru.
